Son realistas tus expectativas?

UNA NOTA DEL DR CORMILLOT.

Tené expectativas realistas


¿Solés pensar que las cosas buenas van a durar toda la vida? ¿Sentís que sos capaz de alcanzar cualquier meta sin tener que sortear obstáculos? Las expectativas desmedidas pueden ocasionar disgustos y frustraciones.
No todas las grandes expectativas llevan a desilusiones, pero cuando esperamos demasiado de una cosa, persona o incluso de uno mismo, aumenta la probabilidad de sentir frustración si los resultados no son perfectos. 


Cuando las cosas no salen como uno las deseabas, es importante detenerse a reflexionar. ¿Qué esperaba yo de esto? ¿Cuánto hice para alcanzar mis objetivos? ¿Eran reales mis expectativas? Quizá las respuestas te ayuden a reconocer que tus exigencias previas eran demasiado elevadas. 


La vida exige constantes adaptaciones, revisiones y cambio de planes. Es importante aprender de las situaciones vividas, incorporar la experiencia para generar expectativas más reales la próxima vez. Para lograrlo, es preciso descubrir qué somos capaces de lograr o hacer en forma concreta (lo cual puede ser diferente a lo que esperamos alcanzar o lo que deseamos cumplir), y cuánto trabajo estamos dispuestos a dedicar a dicho fin. 

¿Conocés tus expectativas? 


Existen tres tipos de expectativas: 


* Las relacionadas con uno mismo. Muchas personas esperan demasiado de sí mismas. Cuando sus expectativas no se cumplen son más críticas de lo que serían en la misma situación con otras personas. Esto puede darse cuando no se reconocen las propias limitaciones. 


* Las que ponemos en otras personas. Si solés esperar demasiado del entorno podés sentir que los demás te fallan: hijos, compañeros, familia, amigos. Y los otros pueden abrumarse. 


* Las que se depositan en las cosas. ¿El dinero hace la felicidad? ¿Una buena posición, una casa, un auto? Parecería que el mayor problema es la falta de dinero. Sin embargo, aunque es cierto que las posesiones materiales brindan cierta tranquilidad, ellas en sí mismas no garantizan la dicha. 


Todos somos capaces de hacer grandes cosas; comenzando de a poco podemos alcanzar pequeños -e importantes- triunfos.


Dr. Alberto Cormillot

CAMINATAS

Mantener el peso tiene 3 pilares:la alimentación, la actitud, y la actividad física.

Para que sea fácil el mantenerse, los 3 tienen que estar en equilibrio.Si fallamos en alguno de ellos, tenemos que reforzar los otros.

Caminar es el ejercicio más simple y natural.Una caminata de 20' diarios, controlando la respiración, crea sensaciones de vigor y armonía que se prolonga por 1 hora después de haber  terminado el ejercicio.

Encontré una revista Adelgazar caminando.De a poco voy a poner tips que leí muy interesantes.