ATRÉVETE A SER EL CAMBIO QUE DESEAS VER EN EL MUNDO
Mahatma Gandhi
Hay un estereotipo en nuestra sociedad que señala que el cambio no siempre es posible, que es muy difícil; y a veces nosotros esperamos que "cambien las cosas" para cambiar nosotros. Y la verdad es que, las cosas cambian cuando tú cambias. El cambio es de dentro hacia afuera. Y empieza con el diálogo interno, una nueva visión y otro enfoque de ti mismo y de la vida.
Hay un estereotipo en nuestra sociedad que señala que el cambio no siempre es posible, que es muy difícil; y a veces nosotros esperamos que "cambien las cosas" para cambiar nosotros. Y la verdad es que, las cosas cambian cuando tú cambias. El cambio es de dentro hacia afuera. Y empieza con el diálogo interno, una nueva visión y otro enfoque de ti mismo y de la vida.
¿Cómo es eso?A veces pensamos que el cambio implica "perder algo" sin enfocarnos en lo que vamos a ganar. Quiero graduarme de la universidad, pero implica mi tiempo, esfuerzo, dinero(el enfoque está centrado en la pérdida). Un enfoque centrado en la ganancia podría ser: Un título me abre puertas, me sentiré orgulloso de mí, estudiar puede ser una tarea agradable y creativa, un largo etc...
Otras veces frente al cambio sentimos miedo sin darnos cuenta que se nos abre una oportunidad.
Le tememos a la incertidumbre, pero...
y ¿qué tal si vemos la incertidumbre como DESAFÍO? La forma de empezar a confiar en nuestra capacidad para adaptarnos al cambio y sacar lo mejor de él, es VERNOS A NOSOTROS MISMOS Y NUESTRAS OPCIONES DE UNA FORMA DIFERENTE.
Le tememos a la incertidumbre, pero...
y ¿qué tal si vemos la incertidumbre como DESAFÍO? La forma de empezar a confiar en nuestra capacidad para adaptarnos al cambio y sacar lo mejor de él, es VERNOS A NOSOTROS MISMOS Y NUESTRAS OPCIONES DE UNA FORMA DIFERENTE.
Frente al cambio nos aferramos a lo conocido sin poder ver lo nuevo que se abre ante nosotros.
*EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO ES LA ACEPTACIÓN. UNA VEZ QUE TE ACEPTAS A TI MISMO ABRES LA PUERTA AL CAMBIO. EL CAMBIO NO ES ALGO QUE HACES, EL CAMBIO ES ALGO QUE TE PERMITES.* Will García
¿Empezamos el camino del cambio hacia lo que quieres lograr?
¿Empezamos el camino del cambio hacia lo que quieres lograr?
PASO 1: ACEPTA EL CAMBIO COMO PARTE ESENCIAL DEL PROCESO DE VIVIR
Sabemos que cambiar genera, a veces, algunas resistencias pero el cambio es el único proceso permante en nuestra vida.
La función de tu cerebro es validar las conjeturas o programaciones con las que interpretas el mundo; otra de sus funciones es que realices conductas que te den un beneficio, una de esas conductas es la AUTOPROTECCIÓN y de ahí deriva nuestro temor al cambio, porque nuestro cerebro nos protege de lo DESCONOCIDO, sin embargo, lo DESCONOCIDO es la esencia de nuestra existencia y se puede convertir en una AVENTURA MÁGICA si ELEGIMOS VERLO como un cúmulo de oportunidades y opciones que NOS GENERAMOS ante la vida.
Al tener esta INTERPRETACIÓN del CAMBIO, nuestro cerebro nos hará generar conductas positivas que nos abran al cambio
¡El desarrollo de esta herramienta tiene probados beneficios hazlo!
1. ¿Cuáles son los cambios que más te afectarían?
2. ¿Cuáles son las resistencias que muestras ante ellos?
3. ¿Qué pérdidas temes sufrir?
4. ¿Cuáles son reales y cuáles son imaginarias?
5. ¿Cuál es el PRECIO que pagas cada día por no cambiar?
2. ¿Cuáles son las resistencias que muestras ante ellos?
3. ¿Qué pérdidas temes sufrir?
4. ¿Cuáles son reales y cuáles son imaginarias?
5. ¿Cuál es el PRECIO que pagas cada día por no cambiar?
6. ¿Qué beneficios tendrías si te animaras a cambiar?
7. ¿Por dónde podrías empezar?
7. ¿Por dónde podrías empezar?
PASO 2: DEJA DE CRITICARTE, CON LA AUTOCRÍTICA NUNCA SE DA EN EL BLANCO
Sabes lo que quieres cambiar, si aun no puedes hacerlo no te preocupes, reconócete el esfuerzo de querer empezar. Recuerda que los caminos más complejos y largos empiezan con un paso a la vez.
Sabes lo que quieres cambiar, si aun no puedes hacerlo no te preocupes, reconócete el esfuerzo de querer empezar. Recuerda que los caminos más complejos y largos empiezan con un paso a la vez.
Tener una AUTOESTIMA SÓLIDA es la base de la ESTRUCTURA DE TU CAMBIO.
Construye tu autoestima:En lugar de criticarte, descubre, conoce y elógiate tus cualidades, talentos, características únicas, sueños y valores.
*EL CAMBIO SOLO EXISTE SI ESTÁ SUCEDIENDO PERO EMPIEZA TAN SOLO CON PENSAR EN ÉL*
Realiza el siguiente ejercicio:
1. ¿Cuáles son las 5 cualidades que más admiras en ti?
2. ¿Cuáles son las 5 talentos que te estimulan a expresarte distinto?
3. ¿Cuáles son las 5 características de ti que te hacen único?
Realiza el siguiente ejercicio:
1. ¿Cuáles son las 5 cualidades que más admiras en ti?
2. ¿Cuáles son las 5 talentos que te estimulan a expresarte distinto?
3. ¿Cuáles son las 5 características de ti que te hacen único?
PASO 3: PERDONAR Y PERDONARNOS
El resintimiento es muchas veces una gran obstáculo para nuestro proceso de cambio personal; esperamos que sea EL OTRO el que cambie primero para poder cambiar nosotros. Sin entender que toda circunstancia en nuestra vida es creada por nosotros desde nuestro propio MODELO MENTAL DEL MUNDO, en consecuencia, somos creadores de nuestras experiencias.
El resintimiento es muchas veces una gran obstáculo para nuestro proceso de cambio personal; esperamos que sea EL OTRO el que cambie primero para poder cambiar nosotros. Sin entender que toda circunstancia en nuestra vida es creada por nosotros desde nuestro propio MODELO MENTAL DEL MUNDO, en consecuencia, somos creadores de nuestras experiencias.
*NUNCA JUZGUES A LA OTRA PERSONA SIN HABER CAMINADO UN KILÓMETRO CON SUS ZAPATOS*
A veces, el miedo al cambio en el fondo es miedo al éxito que podríamos tener lo cual significaría liberarnos y ya no tendríamos a quien castigar, al no ser todo lo grandes que podríamos ser.(Piensa en eso)
El resentimiento también es una excusa fabulosa para quedarnos como estamos, ya que así no tenemos que cambiar nada, toda la responsabilidad del proceso es de los demás: ellos, el gobierno, tu familia, tu esposo, tu amante, tus hijos, lo que sea.
Ejercicio aplicativo:Enfocarse en el tiempo presente.
La vida es ahora, el único momento es ahora.
Imagina la situación que te causó resentimiento, visualízala con vivos colores y trata de recordar detalles como: personas, voces, temperatura del ambiente, lugar; ahora que ya lo tienes, imagina que ese recuerdo pasa de colores vivos al blanco y negro, ahora ponlo en colores grises y trata de empequeñecer la imagen, ahora coloca esa imagen en tu mano derecha y sopla, deja que se diluya en el aire; respira profundo y suelta.
¿Cómo eliges SER para VER la REALIDAD que DESEAS? comienza por hablar bien de ti mismo CONTIGO MISMO. Date cuenta, en cada momento, de qué es lo que te permites pensar de ti y de la vida. Con el tiempo se te volverá un hábito elegir LA INTERPRETACIÓN que te NUTRA Y TE CONSTRUYA.
La vida es ahora, el único momento es ahora.
Imagina la situación que te causó resentimiento, visualízala con vivos colores y trata de recordar detalles como: personas, voces, temperatura del ambiente, lugar; ahora que ya lo tienes, imagina que ese recuerdo pasa de colores vivos al blanco y negro, ahora ponlo en colores grises y trata de empequeñecer la imagen, ahora coloca esa imagen en tu mano derecha y sopla, deja que se diluya en el aire; respira profundo y suelta.
La aparente simpleza de este ejercicio distrae de los enormes efectos benéficos que tiene, te sugiero que lo realices.
PASO 4: EL MERECIMIENTO
Esto es importante:
¿Crees que te Mereces Tener lo que Deseas?
Si no es así, no te permitirás tenerlo. Circunstancias que "parecen" fuera de tu control aparecerán para impedírtelo.
Una vez más:
¿Crees que te mereces tener lo que deseas?
Si no es así, ¿Por qué no? ¿A partir de cuándo puedes mercértelo? ¿Quién o qué decide si te lo mereces o no? ¿Conoces a alguien que se lo merezca?
Ejercico aplicativo:Para este ejercicio te sugiero que tengas a mano un espejo y mirándote a los ojos te digas a ti mismo:
Me merezco SER O TENER.......Y LO ACEPTO AHORA.
Bien, ¿Cómo te sientes? Presta atención a tus sentimientos, a lo que sucede con tu cuerpo, con tu respiración. Pregúntate si te crees lo que dices o ¿todavía te sientes indigno, no merecedor? Si es así pregúntate ¿por qué? ¿Por qué no te apruebas completamente?, ¿quién o qué te impide sentirte lo suficientemente merecedor de lo que deseas? Recuerda en tu mente solo piensas tú, nadie más puede pensar en el espacio de tu propia mente, nadie más puede crear EXPERIENCIAS EN EL ESPACIO DE TU PROPIA VIDA.
Bien, ¿Cómo te sientes? Presta atención a tus sentimientos, a lo que sucede con tu cuerpo, con tu respiración. Pregúntate si te crees lo que dices o ¿todavía te sientes indigno, no merecedor? Si es así pregúntate ¿por qué? ¿Por qué no te apruebas completamente?, ¿quién o qué te impide sentirte lo suficientemente merecedor de lo que deseas? Recuerda en tu mente solo piensas tú, nadie más puede pensar en el espacio de tu propia mente, nadie más puede crear EXPERIENCIAS EN EL ESPACIO DE TU PROPIA VIDA.
PASO 5: EL QUE BUSCA ENCUENTRA
Dentro de ti hay una tesoro, una piedra sin pulir, un diamante hermoso, solo date permiso para vivir tu propia grandeza.
Dentro de ti hay una tesoro, una piedra sin pulir, un diamante hermoso, solo date permiso para vivir tu propia grandeza.
¿Quién tendrías que ser para tener la vida que quieres?
¿Cómo sería SER así? ¿Cómo puedes serlo?
DESARTICULA la conversación que te impide SER lo que deseas SER; porque es una conversación en tu interior, no una realidad en tu exterior. La realidad es lo que tú eliges creer de ella.
¿Cómo sería SER así? ¿Cómo puedes serlo?
DESARTICULA la conversación que te impide SER lo que deseas SER; porque es una conversación en tu interior, no una realidad en tu exterior. La realidad es lo que tú eliges creer de ella.
Elige mejor, elige lo que sea más conveniente para ti creer de ti mismo y de la vida, Y LOS MÁS GRANDES CAMBIOS comenzarán a tener espacio en tu existencia.
*SOMOS LO QUE PENSAMOS*
*NO VEMOS LA REALIDAD COMO ES, LA VEMOS COMO SOMOS NOSOTROS*
*SOMOS LO QUE PENSAMOS*
*NO VEMOS LA REALIDAD COMO ES, LA VEMOS COMO SOMOS NOSOTROS*
¿Cómo eliges SER para VER la REALIDAD que DESEAS? comienza por hablar bien de ti mismo CONTIGO MISMO. Date cuenta, en cada momento, de qué es lo que te permites pensar de ti y de la vida. Con el tiempo se te volverá un hábito elegir LA INTERPRETACIÓN que te NUTRA Y TE CONSTRUYA.
EL LENGUAJE CREA REALIDAD,
*A VECES LO MÁS DIFÍCIL ES DARSE CUENTA DE QUE HAY UN CAMINO MÁS FÁCIL, Y EL AMOR A UNO MISMO ABRE ESE CAMINO*
Elizabeth Polack
Recuerda todo cambio empieza por la acción, así que ¡TOMA ACCIÓN!
Realiza estos ejercicios diseñados especialmente para ti.
Tomado del newsletter de Taquion.com.ar
por Graciela Astorga
Elizabeth Polack
Recuerda todo cambio empieza por la acción, así que ¡TOMA ACCIÓN!
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