CAMBIANDO

ATRÉVETE A SER EL CAMBIO QUE DESEAS VER EN EL MUNDO

Mahatma Gandhi


Hay un estereotipo en nuestra sociedad que señala que el cambio no siempre es posible, que es muy difícil; y a veces nosotros esperamos que "cambien las cosas" para cambiar nosotros. Y la verdad es que, las cosas cambian cuando tú cambias. El cambio es de dentro hacia afuera. Y empieza con el diálogo interno, una nueva visión y otro enfoque de ti mismo y de la vida.

¿Cómo es eso?A veces pensamos que el cambio implica "perder algo" sin enfocarnos en lo que vamos a ganar.                                                                                                                                  Quiero graduarme de la universidad, pero implica mi tiempo, esfuerzo, dinero(el enfoque está centrado en la pérdida). Un enfoque centrado en la ganancia podría ser: Un título me abre puertas, me sentiré orgulloso de mí, estudiar puede ser una tarea agradable y creativa, un largo etc...

Otras veces frente al cambio sentimos miedo sin darnos cuenta que se nos abre una oportunidad.


Le tememos a la incertidumbre, pero...


 y ¿qué tal si vemos la incertidumbre como DESAFÍO?                                                                       La forma de empezar a confiar en nuestra capacidad para adaptarnos al cambio y sacar lo mejor de él, es VERNOS A NOSOTROS MISMOS Y NUESTRAS OPCIONES DE UNA FORMA DIFERENTE.

Frente al cambio nos aferramos a lo conocido sin poder ver lo nuevo que se abre ante nosotros.

*EL PRIMER PASO HACIA EL CAMBIO ES LA ACEPTACIÓN. UNA VEZ QUE TE ACEPTAS A TI MISMO ABRES LA PUERTA AL CAMBIO. EL CAMBIO NO ES ALGO QUE HACES, EL CAMBIO ES ALGO QUE TE PERMITES.* Will García


¿Empezamos el camino del cambio hacia lo que quieres lograr?

PASO 1: ACEPTA EL CAMBIO COMO PARTE ESENCIAL DEL PROCESO DE VIVIR


Sabemos que cambiar genera, a veces, algunas resistencias pero el cambio es el único proceso permante en nuestra vida.

La función de tu cerebro es validar las conjeturas o programaciones con las que interpretas el mundo; otra de sus funciones es que realices conductas que te den un beneficio, una de esas conductas es la AUTOPROTECCIÓN y de ahí deriva nuestro temor al cambio, porque nuestro cerebro nos protege de lo DESCONOCIDO, sin embargo, lo DESCONOCIDO es la esencia de nuestra existencia y se puede convertir en una AVENTURA MÁGICA si ELEGIMOS VERLO como un cúmulo de oportunidades y opciones que NOS GENERAMOS ante la vida.

Al tener esta INTERPRETACIÓN del CAMBIO, nuestro cerebro nos hará generar conductas positivas que nos abran al cambio

¡El desarrollo de esta herramienta tiene probados beneficios hazlo!

1. ¿Cuáles son los cambios que más te afectarían?
2. ¿Cuáles son las resistencias que muestras ante ellos?
3. ¿Qué pérdidas temes sufrir?
4. ¿Cuáles son reales y cuáles son imaginarias?
5. ¿Cuál es el PRECIO que pagas cada día por no cambiar?

6. ¿Qué beneficios tendrías si te animaras a cambiar?
7. ¿Por dónde podrías empezar?

PASO 2: DEJA DE CRITICARTE, CON LA AUTOCRÍTICA NUNCA SE DA EN EL BLANCO
Sabes lo que quieres cambiar, si aun no puedes hacerlo no te preocupes, reconócete el esfuerzo de querer empezar. Recuerda que los caminos más complejos y largos empiezan con un paso a la vez.

Tener una AUTOESTIMA SÓLIDA es la base de la ESTRUCTURA DE TU CAMBIO.

Construye tu autoestima:En lugar de criticarte, descubre, conoce y elógiate tus cualidades, talentos, características únicas, sueños y valores.

*EL CAMBIO SOLO EXISTE SI ESTÁ SUCEDIENDO PERO EMPIEZA TAN SOLO CON PENSAR EN ÉL*
Realiza el siguiente ejercicio:
1. ¿Cuáles son las 5 cualidades que más admiras en ti?
2. ¿Cuáles son las 5 talentos que te estimulan a expresarte distinto?
3. ¿Cuáles son las 5 características de ti que te hacen único?

PASO 3: PERDONAR Y PERDONARNOS
El resintimiento es muchas veces una gran obstáculo para nuestro proceso de cambio personal; esperamos que sea EL OTRO el que cambie primero para poder cambiar nosotros. Sin entender que toda circunstancia en nuestra vida es creada por nosotros desde nuestro propio MODELO MENTAL DEL MUNDO, en consecuencia, somos creadores de nuestras experiencias.

*NUNCA JUZGUES A LA OTRA PERSONA SIN HABER CAMINADO UN KILÓMETRO CON SUS ZAPATOS*

A veces, el miedo al cambio en el fondo es miedo al éxito que podríamos tener lo cual significaría liberarnos y ya no tendríamos a quien castigar, al no ser todo lo grandes que podríamos ser.(Piensa en eso)

El resentimiento también es una excusa fabulosa para quedarnos como estamos, ya que así no tenemos que cambiar nada, toda la responsabilidad del proceso es de los demás: ellos, el gobierno, tu familia, tu esposo, tu amante, tus hijos, lo que sea.

Ejercicio aplicativo:Enfocarse en el tiempo presente.
La vida es ahora, el único momento es ahora.
Imagina la situación que te causó resentimiento, visualízala con vivos colores y trata de recordar detalles como: personas, voces, temperatura del ambiente, lugar; ahora que ya lo tienes, imagina que ese recuerdo pasa de colores vivos al blanco y negro, ahora ponlo en colores grises y trata de empequeñecer la imagen, ahora coloca esa imagen en tu mano derecha y sopla, deja que se diluya en el aire; respira profundo y suelta.

La aparente simpleza de este ejercicio distrae de los enormes efectos benéficos que tiene, te sugiero que lo realices.

PASO 4:  EL MERECIMIENTO

Esto es importante:

¿Crees que te Mereces Tener lo que Deseas?

Si no es así, no te permitirás tenerlo. Circunstancias que "parecen" fuera de tu control aparecerán para impedírtelo.

Una  vez más:

¿Crees que te mereces tener lo que deseas?

Si no es así, ¿Por qué no? ¿A partir de cuándo puedes mercértelo? ¿Quién o qué decide si te lo mereces o no? ¿Conoces a alguien que se lo merezca?

Ejercico aplicativo:Para este ejercicio te sugiero que tengas a mano un espejo y mirándote a los ojos te digas a ti mismo:

Me merezco SER O TENER.......Y LO ACEPTO AHORA.
Bien, ¿Cómo te sientes? Presta atención a tus sentimientos, a lo que sucede con tu cuerpo, con tu respiración. Pregúntate si te crees lo que dices o ¿todavía te sientes indigno, no merecedor? Si es así pregúntate ¿por qué? ¿Por qué no te apruebas completamente?, ¿quién o qué te impide sentirte lo suficientemente merecedor de lo que deseas? Recuerda en tu mente solo piensas tú, nadie más puede pensar en el espacio de tu propia mente, nadie más puede crear EXPERIENCIAS EN EL ESPACIO DE TU PROPIA VIDA.

PASO 5: EL QUE BUSCA ENCUENTRA
Dentro de ti hay una tesoro, una piedra sin pulir, un diamante hermoso, solo date permiso para vivir tu propia grandeza.

¿Quién tendrías que ser para tener la vida que quieres?
¿Cómo sería SER así? ¿Cómo puedes serlo?


DESARTICULA la conversación que  te impide SER lo que deseas SER; porque es una conversación en tu interior, no una realidad en tu exterior. La realidad es lo que tú eliges creer de ella.

Elige mejor, elige lo que sea más conveniente para ti  creer de ti mismo y de la vida, Y LOS MÁS GRANDES CAMBIOS comenzarán a tener espacio en tu existencia.
*SOMOS LO QUE PENSAMOS*
*NO VEMOS LA REALIDAD COMO ES, LA VEMOS COMO SOMOS NOSOTROS*

¿Cómo eliges SER para VER la REALIDAD que DESEAS? comienza por hablar bien de ti  mismo CONTIGO MISMO. Date cuenta, en cada momento, de qué es lo que te permites pensar de ti y de la vida. Con el tiempo se te volverá un hábito elegir LA INTERPRETACIÓN que te NUTRA Y TE CONSTRUYA.

EL LENGUAJE CREA REALIDAD,

*A VECES LO MÁS DIFÍCIL ES DARSE CUENTA DE QUE HAY UN CAMINO MÁS FÁCIL, Y EL AMOR A UNO MISMO ABRE ESE CAMINO*
Elizabeth Polack
Recuerda todo cambio empieza por la acción, así que ¡TOMA ACCIÓN!
Realiza estos ejercicios diseñados especialmente para ti.


Tomado del newsletter de Taquion.com.ar
por Graciela Astorga

LA PIEDRA

Una vez lo leyó Alicia en el grupo:

LA PIEDRA

El distraído tropezó con ella

El violento la usó como proyectil

El emprendedor la usó para construir

El campesino cansado, la usó como asiento

El niño la usó como juguete

Drummond la usó como inspiración

David la usó para matar a Goliat

Miguel Angel sacó de ella una bella escultura

En todos estos casos, la diferencia no estuvo en la piedra, sino en el hombre

NO EXISTE “PIEDRA” EN TU CAMINO

QUE NO PUEDAS APROVECHAR PARA

TU PROPIO CRECIMIENTO

                                                                         Anónimo

Aprender es descubrir lo que ya sabés.Actuar es demostrar que lo sabés.

                                                              

                                                              Richard Bach

En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno.

Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad. 

                                          Facundo Cabral

Actitudes, Mentalidades y Creencias

Los pilares internos del éxito

Alguna vez te han dicho “La Actitud lo es todo”. La verdad , esa frase tiene sus motivos, pero la actitud no lo es todo.Aunque sí ,al realizar acciones con actitudes diferentes puedes obtener resultados diferentes.

• Creencias.
• Son nuestros filtros de la realidad. Consciente e inconscientemente nos esforzamos por darles la razón.Estas nos pueden limitar o liberar, al limitarnos nos encarcelan en una cárcel mental que sólo podemos destruir con el poder de una decisión comprometida a actuar ya que los barrotes de esta prisión no son físicos sino mentales.
• Mentalidades 
• Son el estado de ánimo internos, estados mentales como felicidad gozo, alegría, etc. Estos estados mentales pueden ser provocados mediante la postura física, la música, la imaginación y cualquier estímulo que pueda cambiar tu estado mental (en que estado mental te colocas al ver fotografías antiguas?).
• Actitudes 
• Las actitudes son formas de “actuar” determinados comportamientos que se exteriorizan. Detrás de las actitudes están las mentalidades, si estás en un estado mental feliz tus acciones y comportamientos pueden dar a revelar que estas feliz, mentalidades es lo que sientes en tu interior mientras que una actitud es lo que comunicas, lo que llega a exteriorizarse.

Apuntes sobre las actitudes, mentalidades y creencias

1.-Creencias

En el caso de las creencias estas están en lo más profundo de nuestra psiquis. Tardamos años en crear nuestras creencias y tardamos años en modificarlas, salvo que seas sometido a circunstancias especiales (un seminario que te cambie la vida y rompa tus creencias o una experiencia traumatizante que te cambie tu forma de ver la vida) tardarás años en modificar las creencias, por lo general tardamos 2-5 años en adquirir nuevas creencias, estudios de PNL y psicología indican que cada 2-5 años las personas tienen un sistema de creencias diferente.

2.- Mentalidades

Puede tomar minutos entrar en un estado mental y un par de meses para que te acostumbres a estar en ese estado mental la mayor parte del día.Si quieres ser una persona más feliz debes hallar la forma de entrar en estados mentales de felicidad y aprovechar de estas día tras día, así te acostumbrarás a estar en ese estado mental por prolongados periodos de tiempo.

3.- Actitudes

Creo que las actitudes son la forma de exteriorización de las mentalidades, sin embargo no siempre sabemos comunicarlas correctamente, aunque tenemos un lenguaje corporal innato a veces somos malos al expresarnos verbalmente; hay una regla en esto de la actitud que es:

Una mentalidad débil no crea actitud

Imagínate que una noticia te pone feliz, sin embargo esta felicidad no es muy fuerte o no es del tipo de felicidad que se hace notar, lo que sucederá es que puede que nadie note que estás feliz o que estás más feliz que lo normal, si algo te molesta pero no te molesta mucho no demostrarás tu molestia ni un estado mental agresivo, si deseas mostrar una actitud fuerte tienes que ingresar en un estado mental fuerte que de origen a tu actitud.

Algunos dicen que la actitud son los gestos, microgestos y el tono de voz que utilizamos cuando estamos en determinados estados emocionales.

Las actitudes son una exteriorización de las mentalidades y creencias, una actitud confiada sólo puede venir de determinadas creencias, pensamientos y estados mentales de confianza.

De www.taquion.com.ar

de Graciela Astorga

ENFOQUE Y ENTUSIASMO PARA LOGRAR NUESTROS OBJETIVOS

Cuando se pretenden conseguir resultados importantes en la vida, una habilidad fundamental a desarrollar es nuestra capacidad de enfoque. Ser capaces de dirigir todos nuestros recursos, energía y habilidades en una dirección claramente determinada. 

Y esto puede lograrse si se tienen en cuenta los 7 pasos que siempre han de estar presentes en el proceso de lograr un enfoque poderoso. Este es un proceso que es recomendable seguir para todas y cada una de las áreas que componen nuestra vida: familia y vida personal, desarrollo profesional, finanzas, salud y energía, desarrollo personal, actividades sociales, y desarrollo espiritual.

 

Veamos cuales son esos 7 pasos para crear un enfoque poderoso:

1.-Valores. ¿Cuáles son los valores y cualidades más importantes para ti en cada una de las áreas de tu vida?
2.-Visión. Si tu vida fuese perfecta en esa área dentro de 5 años, ¿Cómo sería?
3.-Metas. ¿Qué metas específicas has de lograr para alcanzar esa visión ideal de tu futuro en esa área?
4.-Habilidades. ¿Qué habilidades has de forjar en el futuro para alcanzar más efectivamente tus metas?
5.-Hábitos. ¿Qué hábitos mentales y de acción has de forjar para convertirte en la clase de persona que es capaz de lograr esos resultados que deseas?
6.-Tareas diarias. ¿Qué actividades específicas tienes que hacer cada día para asegurarte de que te estás convirtiendo en esa persona que quieres ser, y lograr esos resultados que pretendes lograr?
7.-Acción. ¿Qué acciones específicas vas a tomar de manera inmediata para comenzar a crear inercia, y acercarte a esa visión ideal de tu futuro?

De este modo, paso a paso, desarrollarás una claridad absoluta acerca de que es exactamente lo que deseas alcanzar en cada una de las áreas importantes de tu vida.
Y nunca lo olvides: la claridad es poder a la hora de tomar acción.
Todos tenemos la capacidad si realmente nos lo proponemos de convertirnos en grandes entusiastas. Y ciertamente el entusiasmo es uno de los elementos fundamentales cuando se pretende lograr cualquier objetivo. 
Los seres humanos necesitamos como “combustible” nuestros sueños.
Y la chispa que enciende nuestro “motor” es una actitud entusiasta.

Empieza a actuar con entusiasmo incluso si no te sientes especialmente entusiasmado. Ese “actuar como si” es uno de los mecanismos más poderosos para generar entusiasmo en nuestras vidas. Plantéate el objetivo de estar entusiasmado cada día, y conviértelo en una prioridad absoluta. 

Y en el proceso ve un paso más allá: empieza a contagiar entusiasmo a tu alrededor. Conviértete en un generador de entusiasmo allí donde vayas. Ilumina tu cara con una sonrisa y haz que tus ojos brillen. Da ese salto por encima de la media que se limita a “cubrir el expediente” en la vida, y conviértete en un ejemplo de lo que se puede lograr cuando uno hace aflorar un entusiasmo del máximo nivel.
Verás como tu día a día se transforma, a través de una actitud entusiasta, en una maravillosa aventura.

jmvicedo

 

Graciela Astorga

www.taquion.com.ar

¿Irías a ver 100 veces una película que no te ha gustado?

No hay que temer a las sombras. Solo indican que en un lugar cercano resplandece luz.

Ruth Renkel

 

Nadie volvería al cine 100 veces a ver una película que no le ha gustado. Sin embargo, millones de personas se empeñan en revivir mentalmente aquellas experiencias desagradables que han sufrido en su vida. Día tras día se repiten las mismas películas negativas en su mente. Y todos hacemos esto en mayor o menor medida, ya que generalmente resulta más sencillo tender a enfocar en las cosas que no funcionan en nuestra vida, que tomar el trabajo de diseñar conscientemente la clase de vida que nos haría sentirnos totalmente realizados.

¿Porqué enfocar en esos recuerdos llenos de dolor, cuando podríamos estar creando la película de la vida de nuestros sueños? ¿Porqué no comenzar a crear una visualización nítida e intensa de todo aquello que deseamos conseguir tanto para nosotros como para los demás? ¿Porqué no empezar a crear películas que nos abran el campo de visión de lo que es posible en nuestras vidas?…

Cambia las películas de tu proyector y tira para siempre aquellas que ni te gustan ni te sirven para nada positivo.
A partir de hoy, vamos a repetir solo aquellas películas mentales que supongan un impacto positivo en nuestra actitud. Verás que tremenda diferencia positiva en tus estados emocionales supone ese cambio de enfoque.

Que hacer?

Si buscásemos un grupo de características que están presentes en todos los grandes realizadores, seguro que las diez siguientes estarían entre la lista que elaboraríamos.

1.-Tienen una gran creencia en si mismos.
2.-Creen firmemente en sus sueños.
3.-Se enfocan en eliminar sus miedos y temores.
4.-Toman decisiones firmes y comprometidas.
5.-Se plantean objetivos ambiciosos que les impulsan a desatar su máximo potencial.
6.-Son absolutamente entusiastas.
7.-Se enfocan en buscar soluciones a los problemas.
8.-Tienen una fuerte autodisciplina.
9.-Saben movilizar todos los recursos que les son necesarios.
10.-Están dispuestas a “pagar el precio” requerido en esfuerzo.

He aquí una buena lista sobre la que trabajar. Incorpora estas cualidades a tu vida, y empieza a creer … ¡que todo objetivo que realmente merezca la pena puede ser posible!

JMVICEDO

de la pàgina de Taquion de Graciela Astorga