A raiz de un newsletter de Cormillot que reenvié al grupo,Marco hizo esta reflexión:

A mí me gusta mucho este mensaje, especialmente la última parte que dice: “Porque la obesidad es una enfermedad muy inteligente, y la grasa no sólo se infiltra en el hígado sino también -simbólicamente, claro- en el cerebro de las personas y las hace decir cosas peculiares.”
 

Los que tratamos adicciones estamos muy acostumbrados a escuchar cosas parecidas, relacionadas con la droga (entidad química). Quizás lo interesante de la cuestión es que la naturaleza del objeto agente de la adicción no es esencial. Lo que importa es la naturaleza de la adicción. Hay una tendencia adictiva que depende de ciertos factores complejos que determina el tipo de elemento adictivo. El nuestro es la comida. 

Desde que se cambió el enfoque se descubrió una infinidad de elementos adictivos. Este es uno de los motivos para proponer una nueva perspectiva para considerar a las adicciones clásicas (puramente
químicas). Perseguir al adicto, en el caso de las adicciones químicas, es equivalente a perseguir a los usuarios del vino, de la cerveza y de todos los objetos de adicción. Como el sexo es uno de ellos, no se puede imaginar una persecución a los que hacen el amor. Los McDonald serían los más temibles bandidos y todos los gordos tendrían que ser encarcelados (en ciertos lugares, además de consumidores, seríamos acusados de hacer apología del delito, sólo por la exhibición de la adicción, evidenciada en nuestros cuerpos). La promoción del exterminio de los objetos de adicción (como por ejemplo, la marihuana) justificaría el exterminio del sexo y de la comida (que nadie se reproduzca, ni coma).

Como soy un obeso y sé que mi mente teje pensamientos irracionales, relacionados con el comer. No es con la comida, es con el comer. Es con el uso que uno hace de una cosa que no es, por sí sola, determinante de la adicción. Si así fuese, nadie podría resistirse al poder adictivo de cada una de ellas. El porcentaje de adictos a las drogas clásicas es enormemente inferior a los adictos a otras cosas(como, por ejemplo, a la comida). 

El tratamiento de las adicciones clásicas es metodológicamente menos complejo que el de los obesos. Los
adictos a las substancias químicas las pueden eliminar del consumo, mientras que a los gordos no nos que otra que la selección cuantitativa y cualitativa de los alimentos, además de toda una educación acerca del comer.

Es muy atractiva la metáfora de Cormillot. Es la parte que sintetiza toda su reflexión. Tiene un gran poder pedagógico, pero los que estamos en mantenimiento, sabemos que no sirve demonizar a la grasa.
Es nuestra tendencia adictiva la que nos hace decir cosas peculiares.
A mí me encantó la reflexión de Cormillot. Me hizo pensar (esto es bueno), pero me llamó la atención la generación de una idea de maldecir a la grasa que se generaba en mi cabeza. Pensé: la responsabilidad es mía, no de la grasa.

Espero no haber estado ten aburrido
Beso
Marco

CO-CREANDO EL 2012

Como todo tiene que ver con todo, y como uno de MIS temas es mantener mi peso, leí este artículo y por supuesto, lo relacioné con esto

Los nueve principios de W. Dyer para co-crear tu vida

Extraido del libro “La buena suerte. Claves de la prosperidad”

1. Es necesario que uno mismo la cree: “¡Quién si no! La suerte en general no dura mucho tiempo, pero si hablamos de la buena suerte, la que nace de la responsabilidad sobre la propia vida, ésa dura siempre, porque la creas tú mismo”.

Es como los que quieren llegar al peso, y después no seguir haciendo el mismo esfuerzo

e”.2. Hay que ir en su busca: “Hay mucha gente que quiere tener buena suerte, pero pocos los que deciden ir a por ella. Siempre hay más gente dispuesta a invertir en los juegos de azar que la que se propone trabajar para sacar una idea adelante y que, con ese esfuerzo, prospere

Como los que quieren bajar  y no están dispuestos a buscar un cambio de estilo de vida. 

3. Es fundamental fijarse y aprender de los errores: “Si ahora no tienes buena suerte, tal vez sea porque las circunstancias son las de siempre. Para que aparezca la buena suerte es conveniente crear nuevas circunstancias y lo mejor para ello es fijarse en los errores. Si te fijas sólo en lo correcto te encontrarás en la misma situación una y otra vez. El error es la base del cambio y eso es importantísimo. Charles Darwin, por ejemplo, siempre llevaba una libreta encima para anotar todo aquello que no le cuadraba. Sabía que, de lo contrario, el subsconsciente haría que lo olvidara. Darwin entendió que inspirándose en el error podría conseguir su objetivo”.

Como cuando no recurrimos a los recursos que alguna supimos aplicar, o que no somos capaces de crear otros.

4. Se debe ser generoso: “Preparar las circunstancias de la buena suerte no es buscar únicamente el beneficio propio. Crear circunstancias para que otros también ganen atrae la buena suerte. Éste es uno de los principios más importantes, porque cuanto más das, más recibes, es como el efecto ‘boomerang’”.

Eso pasa en el grupo.Al querer ayudar al otro, creamos recursos que también en algún momento nos van a ayudar a nosotros 

5. No dejar nada para mañana. “Si ‘dejas para mañana’ la preparación de las circunstancias, la buena suerte quizá nunca llegue. Crearlas requiere dar un primer paso… ¡Dalo hoy! Y es que lo contrario de la oportunidad es la incapacidad de aprovechar lo que tienes delante ahora”.

No planificar las compras para tener todo en  la alacena, no saber lo que vamos a comer después de trabajar.

Posponer la actividad física, etc, etc.

6. Se debe buscar en los pequeños detalles, en las circunstancias aparentemente innecesarias pero imprescindibles. “Hay que estar muy alerta, porque siempre hay un pequeño detalle que desvela la esencia del cambio, lo que te da buena suerte puede estar ahí. Es lo que le pasó a Alexander Fleming. El moho lo habían visto todos sus colegas, pero él fue el único que lo puso en el microscopio. Pocos años antes de morir, aseguraba que no había hecho nada y que su único mérito fue no ignorar aquella sugerente capa de moho. Los grandes genios han sido aquellos capaces de hacer algo nuevo con lo que era evidente. Han puesto de manifiesto obviedades que otros no habían sido capaces de ver. Muchas veces los detalles pasan desapercibidos porque no se tiene la actitud adecuada. Si piensas que las cosas pasan porque sí, no ves nada más. Los detalles tienen una capacidad de cambio definitiva, igual que el error”.

Esto es la creatividad llevada a nuestro objetivo.

 

7. No preocuparse por el azar. “A los que sólo creen en el azar, crear circunstancias les parece absurdo. A los que crean circunstancias el azar no les preocupa”.

Y sí, cuantas más variables consideremos, más controlada van a estar las circunstancias.

8. Desconfiar de quien vende suerte. “Nadie puede vender suerte. La buena suerte no se vende. Ahí está la lotería: la probabilidad de que te toque es casi cero. Cada tres o cuatro semanas hay alguien que consigue mucho dinero, pero piensa en la cantidad de gente que ha jugado. Sin embargo, ese afortunado alimenta las esperanzas de los millones de personas que se creen que el calvo que sopla pelotitas en el aire se les aparecerá. En realidad, lo que pasa es que a veces tenemos tantas ganas de realizar nuestro sueño que caemos rendidos ante cualquier persona que pase por delante y nos diga que él lo hará por nosotros”.

 Como cuando aparecen las dietas mágicas, de moda, y ciegamente creemos en ellas.

9. Hay que ser paciente y perseverante. “Cuando ya hayas creado todas las circunstancias, ten paciencia, no abandones. Para que la buena suerte llegue, confía. Hay que tener fe en lo que estás haciendo y tienes que creértelo para verlo y no al revés. La fórmula mágica para nosotros es: imaginación por deseo igual a realidad. El inconsciente no diferencia lo que es real de lo que no lo es. La imaginación es inmediata, imaginar da mucha energía y activa los mecanismos de percepción selectiva que te llevan a que aquello sea más fácil que se produzca. Además, la fe tiene mucho que ver con la capacidad de anticipar el resultado”.

Como todo objetivo , nos tenemos que"ver" por anticipado con el objetivo cumplido, y por supuesto disfrutándolo.

10. La oportunidad siempre está ahí. “Crear buena suerte es preparar las circunstancias para la oportunidad, pero la oportunidad no es cuestión de suerte o azar: ¡siempre está ahí! El mundo está lleno de oportunidades pero, claro, hay que buscarlas. Si no estás preparado, las circunstancias son neutras, pero si lo estás y tienes el coraje de dar un paso adelante estamos convencidos de que hay muchas más oportunidades que amenazas, la cuestión es dar el paso y romper la frontera, que muchas  veces está definida por el miedo al fracaso”.

SIN PALABRAS

lo leí en www.taquion .com

y me animé a agregar mis comentarios

HACIA EL 2012: CAMBIOS Y DECISIONES

 

“Cuando del cielo nublado desciende un rayo de sol sobre una calleja oscura, da igual lo que ilumine: los cascotes del suelo, el papel desgarrado de un anuncio en la pared o la rubia cabeza de un niño. Trae luz, trae magia, transforma, transfigura.”
Hermann Hesse

 

Me encanta el poderoso mensaje que encierra esta cita de Hermann Hesse. Creo que sucede exactamente igual en nuestras vidas cuando decidimos en cualquier situación negativa en la que nos encontremos, comenzar a enfocar en algún aspecto positivo.

 

Por pequeño que sea esa parte positiva del asunto, tendrá el mismo efecto transformador de ese rayo de luz que cae sobre una calle sombría. Basta un simple rayo de luz para derrotar a la oscuridad. Comenzar a enfocar en lo positivo crea un efecto catalizador que pone en marcha un poderoso mecanismo que nos ayuda a superar la adversidad.

 

Todo lo necesario para vencer las emociones negativas lo encontraremos precisamente en la parte positiva. Los seres humanos no podemos enfocar simultáneamente en algo positivo y negativo. Aquello en lo que mantengas el enfoque será lo que termine venciendo.

 

Decidamos hoy dar el protagonismo a ese “rayo” positivo capaz de transformarlo todo.

 

Muy pocas personas son realmente conscientes del increíble poder que poseemos quienes podemos hacer uso de nuestra libertad para tomar decisiones.

Resulta evidente que las acciones que emprendemos son las que configuran nuestra vida. ¿Pero has pensado alguna vez que precede a cualquier acción? ¿Qué determina las acciones que emprendemos, y como consecuencia en que nos convertimos?

 

La respuesta es clara: el punto de partida son nuestras decisiones. Las decisiones que tomamos cada día, terminan forjando literalmente nuestro destino.

Hoy en este artículo he querido simplemente animarte a reflexionar planteándote algunas opciones de decisiones poderosas. Decisiones que pueden ayudarte a transformar significativamente tu vida en positivo. Veámoslas a continuación:

 

1.-La decisión de empezar un proceso de mejora continua.

Esto que puede parecer obvio, resulta descuidado por muchísimas personas. Dedican tiempo a muchas cosas intrascendentes a lo largo del día, pero no son capaces de dedicar al menos 30 minutos diarios a trabajar su desarrollo personal. Y esto puede incluir decisiones en múltiples áreas: mejora de tu estado físico, mejora de tus finanzas, mejora de tus habilidades,… En definitiva, un compromiso firme de entrar en una dinámica de mejora continua y sin fin.

 

2.-La decisión de desintegrar un mal hábito.

Determina que hábitos negativos mantienes en tu vida, y comienza a tomar la decisión firme de eliminarlos. Ningún hábito, por arraigado que esté, puede ser más poderoso que tu voluntad si tu no se lo permites. Decide firmemente tomar el control. Toma la decisión de dejar de fumar, de dejar de gastar más de la cuenta, de dejar de tener un temperamento desagradable,… Cualquiera que sean esos malos hábitos en tu caso, ¡ha llegado el momento de destruirlos!

 

3.-La decisión de mantener un comportamiento impecable.

En nuestras relaciones personales encontraremos toda clase de personas. Y seguro que algunas de esas personas nos tratan de manera desagradable o negativa. A pesar de ello, y especialmente en esos casos, es importante mantener un comportamiento impecable. Seguro que en alguna ocasión tendremos la sensación de que otros se están aprovechando de esa buena actitud. Pero a largo plazo, ese comportamiento impecable llevará siempre toda la ventaja. Y lo que es más importante, podrás dormir bien tranquilo todas las noches.

 

4.-La decisión de vivir con pasión cada segundo de vida.

La vida es el más maravilloso de los regalos. Cada instante que pasa no volverá jamás. Exprímelo, disfrútalo, valóralo,… Tu puedes hacer que cada instante de tu vida sea especial tomando simplemente la decisión de vivir apasionadamente tu vida. En tu trabajo, en tu tiempo de ocio, en tus relaciones personales,… ¡Vive con PASION!

 

Y esta lista de posibles decisiones podría continuar y continuar. Pero creo sinceramente que estas cuatro que he apuntado anteriormente tienen un poder especial.

TODOS tenemos algunas decisiones importantes que sabemos que deberíamos tomar YA y que no estamos tomando. Y también sabemos que si las tomásemos con determinación nuestra vida mejoraría significativamente.

Tal vez ha llegado ya el momento de realizar un compromiso firme para llevar esas decisiones al terreno en el que siempre debieron estar: el terreno de la ACCION.

 

JMVICEDO

 

 

LA DIETA MEDITERRANEA

El Hospital General Judío en Montreal ofreció una serie de seis charlas acerca de cómo vivir bien con varias enfermedades tales como diabetes, cardiopatías, derrame cerebral y cáncer. La mayoría de los doctores trataron el tema de la nutrición después de que se presenta la enfermedad, y el consenso fue que la dieta más efectiva para la mayoría de las enfermedades es la Dieta Mediterránea. Yo sugiero que sigamos esta dieta mientras estamos sanos, como prevención antes del comienzo de cualquier enfermedad seria. Como dice el dicho “una gota de prevención es mejor que un litro de curación”.

¿Qué es la dieta Mediterránea?

La dieta Mediterránea es el estilo de cocina tradicional de países que bordean el Mar Mediterráneo. Se caracteriza por una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, por ser alta en alimentos con fibra, por un bajo consumo de grasas saturadas y un alto consumo de grasas mono-saturadas, tales como aceite de oliva y nueces. El pescado es preferido más a menudo que la carne por ser una gran fuente de omega-3.

Opciones altas en proteínas como las lentejas, los porotos y otras legumbres son también una parte importante de esta dieta. La Dieta Mediterránea incorpora lo básico de la alimentación sana – además de un salpicón de sabroso aceite de oliva y quizás una copa de vino tinto – entre otros componentes.

La mayoría de las dietas saludables incluyen frutas, verduras, pescado y granos integrales y limitan las grasas poco sanas. Mientras que estas partes de una dieta saludable se mantienen como probadas y ciertas, sutiles variaciones o diferencias en proporciones de ciertos alimentos pueden marcar la diferencia en tu riesgo de cardiopatía. Siempre consulta con tu médico antes de embarcarte en cualquier nueva aventura, ya que los medicamentos pueden reaccionar con ciertos grupos alimenticios.

Componentes claves de la Dieta Mediterránea incluyen:

• Comer una cantidad generosa de frutas y verduras a diario.
• Consumir grasas saludables tales como aceite de oliva y canola y paltas (aguacates) con moderación.
• Comer porciones pequeñas de nueces.
• Tomar vino tinto, con moderación.
• Consumir muy poca carne roja, si es que se consume.
• Comer pescado regularmente.
• El queso de cabra es la elección preferida antes que otros quesos.
• El pan integral se come sin mantequilla o margarina (las cuales contienen grasas trans o saturadas), ya que ellas contribuyen a la cardiopatía.

Esta pirámide sugiere las cantidades de porciones de varios grupos alimenticios. El primer componente de la pirámide es el ejercicio. Todos los doctores estuvieron de acuerdo en que no deberíamos subestimar la importancia de la actividad física diaria, ya que es un formidable método de prevención para cualquiera de las condiciones mencionadas anteriormente.

APRENDI Y DECIDI TRIUNFAR

Leí un poema de Walt Disney, y me impactaron estas frases:

...decidí no esperar a las oportunidades sino yo mismo buscarlas,
decidí ver cada problema como la oportunidad de encontrar una solución...

Aquel día descubrí que mi único rival no eran más que mis propias debilidades,
y que en éstas, está la única y mejor forma de superarnos,
Aquel día dejé de temer a perder y empecé a temer a no ganar...

Aprendí que lo difícil no es llegar a la cima, sino jamás dejar de subir...

Aquel día dejé de ser un reflejo de mis escasos triunfos pasados
y empecé a ser mi propia tenue luz de este presente...

Newsletter que recibí del Dr Cormillot, lo quiero compartir con los que no lo reciben

Todo es según el color del cristal. El Dr. Alberto Cormillot lo invita a reflexionar sobre las actitudes: cómo dominan nuestras acciones y cuánto determinan el bienestar y la felicidad.   Creo que las actitudes son esenciales para alcanzar la recuperación y mantener la salud. Ellas dominan nuestras acciones y determinan gran parte de nuestro bienestar y felicidad. ¿De qué dependen nuestras actitudes? En primer lugar, de nuestros pensamientos. Cuanto más ricos sean, más constructivos serán sus resultados. Por eso quiero compartir algunos pensamientos positivos. Hay gente que hace y se equivoca, es cierto. Pero, ¿se imagina todo lo que dejó de hacer aquel que postergó durante años? ¿Se imagina a quien tuvo cientos de lunes para empezar la dieta y todavía sigue esperando el próximo para cambiar su vida? ¿Por qué no hacemos muchas cosas, por qué las postergamos? La respuesta común: LOS OBSTACULOS. Pero gran parte de ellos están sólo en nuestra imaginación; la realidad es que no se está dispuesto a hacer el esfuerzo. ¡Hay muchos que se ofrecen a llevar la banqueta cuando se trata de mudar el piano! Hay quienes no están dispuestos a arriesgar: reir es arriesgarse a parecer tonto, llorar puede hacernos quedar como demasiado sentimentales, acercarse a otro es comprometerse, mostrar los sentimientos es exponer el verdadero yo, si amamos nos exponemos a no ser amados...  Quizás evitemos el sufrimiento y el dolor, pero no podremos aprender, sentir, cambiar, crecer... En la vida real hay que correr riesgos: el mayor peligro en la vida es no arriesgar nada. De otro modo, estaremos esclavos, encadenados a nuestra actitud. Sólo si se arriesga se es libre. Hay que probar, ensayar, tener mente de principiante, superar el miedo al error del experto-que-se-las-sabe-todas y no se arriesga por temor a equivocarse. Usted dirá: 'Sí, pero algunos parecen predestinados a tener éxito'. Es posible, pero sólo lo alcanza quien está decidido a lograrlo. Es el caso de los miles y miles de personas que conocí que se han recuperado. No hay mapas ni guías exactas. Si algo es cierto, es que en la vida todo está lleno de incertidumbres. Después que el barco se hunde, aparecen muchos que tenían soluciones para salvarlo, pero el tema es cómo ensayar antes. No hay un solo camino. La gente que se realiza es la que se pone en pie y busca las circunstancias que desea. Si no las puede hallar, las crea. ¿Cuándo? A cada instante. Cada minuto, cada tic-tac del reloj, es una nueva oportunidad de comenzar de nuevo, de decir, de hacer, de pensar algo con lo cual se beneficien usted y su mundo.  Cierta vez, un gran industrial le dijo a Mark Twain: 'Antes de morir haré un peregrinaje a Tierra Santa, subiré al monte Sinaí y leeré los Diez Mandamientos en voz alta'. Y el escritor le respondió: '¿Por qué no se queda aquí y los cumple?'. Una buena respuesta para los que harán todo bien...mañana. El conocimiento siempre está al alcance de la mano, en un estante de su biblioteca, o en la vida misma. ¡Ponga usted el resto! Es el único que puede hacer algo por su propia vida.   Dr. Alberto Cormillot

IMAGINANDO

Los sueños son sumamente importantes. Nada se hace sin que antes se imagine.

                                                                                                                                          George Lucas

        Si lo puedes imaginar, lo puedes lograr

                                                                                                                                        Albert Einstein

  La mayoría de los grandes logros alcanzados fueron disfrutados por aquellos que los diseñaron mentalmente con anterioridad, ya que fueron visualizados por sus creadores antes de que ocurrieran. Y esto es debido a que antes de CREAR cualquier proyecto tienes que CREER que puedes hacerlo. Es más, si eres capaz de visualizarlo muy nítidamente y lo detallas lo suficiente, por lo general estas metas se consiguen más rápido. No sé porqué pero el tiempo se acorta. Yo creo que lo que influye en este caso es que simplemente lo ves más claro, más nítido, en definitiva lo ves mucho más creíble para ti.

 Nadie pasa más tiempo hablando con nosotros que nosotros mismos, y es por ello que así como pensemos…… seremos.

                                                                           Peioruiz

IMAGINANDO

Todos los seres humanos sin excepción anhelamos algunos resultados que todavía no hemos alcanzado.

Puede ser la finalización con éxito de un determinado proyecto, alcanzar un estado físico de mayor energía y salud, lograr cierto nivel económico, crear un impacto positivo a nuestro alrededor.

Y sean cuales sean esos objetivos que todavía no has logrado, existe una forma de multiplicar las posibilidades de que finalmente terminen convirtiéndose en realidad. Y lo mejor de todo es que se trata de un proceso realmente sencillo. Simplemente consiste en agradecer de corazón el éxito en todos esos objetivos como si ya fuesen una realidad en tu vida. 

La razón de que este simple ejercicio sea tan poderoso, la encontramos en la dinámica de funcionamiento que tiene nuestra mente. El hemisferio izquierdo percibe el tiempo como algo secuencial, con el pasado, presente y futuro uno detrás de otro en una sucesión lineal. Sin embargo, el hemisferio derecho- la parte creadora, imaginativa y visionaria de los seres humanos-, ve el pasado, presente y futuro al mismo tiempo. Y de igual modo, percibe las imágenes mentales como algo real, y basa tu realidad física en ellas.

Eso significa que cuando estás creando una visualización vívida de un objetivo como si ya estuviese alcanzado, aunque para tu mente consciente sea algo que sucederá en el futuro, para tu mente subconsciente está sucediendo en ese preciso instante. De hecho, la mente humana no diferencia una experiencia real de algo imaginado vividamente. Y el subconsciente comienza a realizar “trabajo de fondo” para que esa visualización termine siendo real.

Y si hay una emoción positiva que sea realmente poderosa esa es la gratitud. Imaginarte mentalmente habiendo alcanzado tu objetivo y sintiéndote feliz y agradecido por ese resultado. Y simultáneamente di de corazón GRACIAS por ese futuro increíble.

                           El futuro realmente se empieza a forjar ahora mismo en tu imaginación.
                                                                            JMVICEDO
  un extracto de www.taquion.com.ar
Graciela Astorga